Glicemias, rotina de exercícios, troca de insumos, exames, estoque de medicamentos, contagem de carboidratos, lançar glicemias, horários de medicamentos, organizar alimentação. E tem mais: Pensar no diabetes antes de comer, dormir, se vai viajar, namorar, sair pra comer fora. Vamos falar a real, de quem tem diabetes pra quem tem diabetes? Às vezes é um desafio pensar em tudo isso. Manter o ritmo de cuidados, lembrar de tudo. Nós te entendemos, sinta-se abraçadx! Mas pra todo desafio é preciso estratégias para passar por cada um deles. Pensando nisso, preparamos algumas dicas que podem te ajudar, afinal, precisamos muito falar disso e nos apoiar. Vamos lá?
Criar sua própria rotina.
Cada um tem um jeitinho de fazer as coisas darem certo. Seja uma rotina mais rígida, mais flexível, por horários, por checklist e etc. Não tem regra. Assim como cada um tem sua personalidade, cada um tem seu jeito de lidar com o diabetes, e esse tipo de coisa descobrimos tentando. Nem sempre você vai acertar de primeira a rotina mais adequada pra você.
Contar com as pessoas que querem te ajudar.
Têm vezes que queremos fazer tudo sozinhos. Lembrar de todas as coisas que precisam ser feitas. Entendemos o diabetes como parte de nós, ninguém mexe, ninguém interfere, afinal, o diabetes é meu, não é mesmo? Muita calma nessa hora! Permitir a ajuda de pessoas com o lembrete de tomar medicamentos, aquele convite pra sair pra caminhar, deixar que alguém do convívio compre/pegue os insumos para você torna o caminhar menos solitário. Diminui aquela sensação que alguma vez na vida você encontrou: a de sentir-se sufocada(o).
Ter uma equipe de saúde que te acolha.
Sabe aquela sensação de sincronia? Se você já sentiu alguma vez na vida com suas amizades e relacionamentos, vai entender do que estamos falando. O famoso “deu match!” . Ter uma equipe de saúde é uma relação dupla, onde há sincronia de ambas as partes. Sabemos que não é tão simples assim… Têm pessoas que encontram um profissional de primeira, outras que levam um tempo para achar. Mas quando essa relação de sincronia acontece, não tem jeito. O caminhar fica menos complexo. Mas lembre-se sempre: uma consulta tem x minutos/hora, mas a pessoa que vai ter que lidar com o diabetes maior parte do tempo é você. Há responsabilidades de ambas as partes. Se você não se sente confortável com algum profissional, vale procurar uma segunda opinião e tirar suas conclusões.
Calma, às vezes damos uma escorregada mesmo.
Mesmo tendo que fazer as mesmas coisas todos os dias, têm vezes que acontece de dar aquela escorregadinha. Dias não são iguais, glicemias não são iguais. Afinal, não vivemos em prol do diabetes, temos outras responsabilidades: trabalhar, estudar, vida social, familia, projetos pessoais e etc. O mais lindo de tudo isso é a possibilidade de recomeçar como em um jogo de video-game sem game over.
Saiba seus limites.
Saber quais são os nossos próprios limites é um exercício de autoconhecimento constante. Hoje o que é um limite, pode não ser amanhã e vice-versa. O que te incomoda? O que te irrita ? O que você consegue fazer sem muito esforço? O que te demanda esforço? Trazemos aqui algumas reflexões que podem ser levadas em terapia. Aliás, terapia é um recurso maravilhoso de autoconhecimento para lidar com as nossas próprias questões.
Ter prioridades é um caminho interessante.
Tem gente que gosta de fazer tudo ao mesmo tempo, abraçar o mundo, não é mesmo? Chega o final do dia e parece que corremos uma maratona de 5463165456132165 kilômetros. Cansaço constante e a sensação dupla de que fizemos muitas coisas, mas não concluímos nada. Ahhhh, como é frustrante! Recomendamos o texto “Teoria das colheres” para te ajudar a pensar onde você coloca sua energia.
Lembre-se: Você não está sozinha(o).
Vamos juntos?
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