Provavelmente você já ouviu muitas vezes sobre a importância de estar em movimento, de fazer exercício físico. Qualquer pessoa, que tenham condições crônicas ou não, pode se beneficiar da prática constante de exercício físico pode trazer para a saúde.
Estar em movimento é combater o sedentarismo. Auxilia na manutenção/perda de peso, redução de resistência à insulina (consequentemente melhoria do controle glicêmico), controle de pressão arterial e maior prevenção de doenças cardiológicas. Além de ajudarem na saúde mental, aliviando sintomas de ansiedade, estresse e depressão e aumentando a sensação de bem-estar.
Encontrando o nosso jeito de se estar em movimento.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (na ausência de contraindicações) são indicados cerca de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a intensa por semana. Isso para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas.
Alguns cuidados para humanos com diabetes considerarem no seu movimento 🙂
1) Preparação.
É de extrema importância combinar o jogo com a sua equipe de saúde e os cuidados individuais que você deve se preparar para realizar atividade física.
Em geral, é orientado para quem tem diabetes?
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- Medir a glicemia antes de qualquer atividade física.
- Fazer um pequeno lanche (em torno de 15g de CHO) para que se evite hipoglicemias durante o exercício.
- Carregue consigo, durante a atividade, 15g de CHO de carboidrato de rápida absorção, caso precise fazer uso durante o treino. Exemplos: balas moles, sacos de açúcar, glicofast ou glinstan.
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2) Acompanhamento
Comunique ao profissional de educação física que lhe acompanha sobre o diagnóstico de diabetes. Deixe um contato de emergência para situações adversas. Converse com seu médico sobre as atividades que está realizando.
- Conecte seu time de saúde ao Glic, gratuito para todos. Dessa forma, os profissionais que te acompanham poderão se basear em dados para e evoluir o seu tratamento.
- Registre em nosso app Glic as glicemias pré e pós exercício e sinalize o horário em que a atividade foi realizada. Isso ajudará no entendimento de como seu corpo reage ao treino.
3) Encontre prazer!
Portanto, tente fazer algo que seja agradável para você. Um esporte que seja o seu favorito, veja se prefere atividades em grupo ou individuais, em locais específicos ou ao ar livre.
Dessa forma tudo isso pode favorecer o seu sentimento positivo em relação ao exercício. Não se cobre tanto no início. Comece aos poucos e intensifique gradualmente conforme for se sentindo à vontade e em segurança.
O Glic é um movimento pelo cuidado.
Em outras palavras, não deixe de procurar ajuda de profissional capacitado. Estamos na torcida para que a atividade física esteja cada vez mais presente em sua vida e que o estilo de vida saudável faça parte da sua rotina.
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