Está chegando mais um Natal e sabemos que nesta época de festas é difícil manter a rotina com tanta celebração. Tal como os horários das refeições, qualidade e a quantidade do que comemos.
Você não está sozinho nessa! Nós preparamos algumas dicas que podem te ajudar a não deixar de lado os cuidados com o diabetes.
Planejar com antecedência.
Com a mudança de horários de alimentação é possível que algumas alterações sejam necessárias na sua medicação. Assim como aumentar o número de testes diários de glicemia.
Converse com a sua equipe médica sobre essas mudanças e planeje o quanto puder para evitar hipo e hiperglicemias.
Cuide-se o máximo possível.
Com as férias coletivas e a pausa para as férias aproveitamos para nos jogar numa rede, acordar até tarde, ler livros, ver filmes. Deixamos de nos exercitar. Aproveite oportunidades de fazer uma ginástica diferente.
Convide seus familiares para uma caminhada enquanto conversam sobre os planos para o ano novo.
Alimentação.
Tende fazer receitas mais leves da comida que você gosta, controle a quantidade e estipule as comidas que você realmente quer comer. Lembrando que as celebrações são para estarmos juntos dos amigos e familiares e não com a comida.
Para a Contagem de Carboidratos, baixe gratuitamente o nosso aplicativo. Lá você poderá consultar toda a sua ceia de natal, inclusive as sobremesas! Veja o exemplo abaixo:
Exagerou?
Se você comer mais carboidratos ou alimentos do que o planejado, não pense que você falhou. Não se cobre demais! Pare de comer e concentre-se em passar o resto de seu tempo com as pessoas ao seu redor.
Inclua exercícios extra, monitore sua glicose no sangue e volte à rotina com seus hábitos alimentares normais no dia seguinte.
A equipe do GlicOnline, carinhosamente, deseja a todos um Feliz Natal!