O início de um novo ano sinaliza a oportunidade de recriar nossas metas e sonhos – uma chance de refletir e fazer um balanço para nos concentrar nas mudanças que pretendemos fazer.
O mês de janeiro é dedicado a Janus, deus mítico da Roma antiga. Ele é a divindade bifronte que mantém uma de suas faces olhando para frente e a outra, para trás, apreciando passado e futuro. E por esse motivo, sua imagem simboliza mudanças e transições. Neste sentido, a passagem para o mês de janeiro, nos convoca a olhar para o que passou, ao mesmo tempo em que projetamos os nossos sonhos para o novo ciclo.
Ainda que as metas possam nos ajudar a traçar um caminho possível para os nossos objetivos, quando se trata de mudanças e de lidar com o novo, é exigido um grande trabalho psíquico, que pode ser paralisante para algumas pessoas.
Será que podemos traçar novas metas para o diabetes? Por que não?!
Pode sim! Porém não podemos esquecer que essa condição já exige muitas mudanças comportamentais que trazem um sentimento de responsabilidade muito grande.
As obrigações (“ TÊM QUE…”) podem ecoar como um ditador interno, nos cobrando as prestações do que passou e causando um sentimento de culpa quando não conseguimos atingir a meta esperada.
Para atravessar cada situação, é necessário que tenhamos em mente que não existe um estado pleno de equilíbrio da vida. Não temos o controle de tudo. Cada momento é único em sentimentos e fatores, e por isso mesmo, devemos trabalhar um olhar gentil para quando o resultado não for o esperado. Não precisamos nos martirizar.
Vamos falar um pouco sobre como traçar essas metas para este novo ano?
Sabemos que o manejo da glicemia é importante para evitar futuras complicações, ou minimizar a progressão delas, por isso, o objetivo principal de toda pessoa com diabetes é manter os níveis de açúcar a maior parte do tempo possível dentro do recomendado, evitando as famosas hipoglicemias e hiperglicemias.
Sendo assim, as metas devem ser pensadas em cima desse objetivo. Como existem mais de 40 fatores que podem afetar a nossa glicemia, vamos tratar aqui dos 3 principais: Os medicamentos, a alimentação e a prática de exercícios físicos.
Você pode contar com a equipe de saúde
Ao se organizar para um novo ano, é importante que possamos traçar, junto à equipe que nos acompanha, metas possíveis para o nosso tratamento. A organização irá estruturar o plano de ação. Cabe lembrar, que não existe uma fórmula pronta em cima do tratamento e talvez, por essa razão, seja um desafio para todos nós. Por isso, ao fazer uma revisão no nosso plano de tratamento é necessário que levemos em consideração quais os pontos que são mais difíceis de serem mudados em cada caso.
Cada um de nós terá uma rotina diferente da do outro. Terá preferências alimentares diferentes, responderá de formas diferentes as quantidades de insulina e também terá mais ou menos tempo para a prática de exercícios físicos.
Hora da ”mão na massa”
O planejamento é uma forma de organização da nossa rotina que tem por objetivo, nos tornar mais produtivos e ajudar a conquistar as metas desejadas.
Primeiramente, para que as metas sejam estabelecidas, precisamos refletir sobre o que queremos para a nossa vida de forma realista e simplificada e anotar tudo isso de forma estruturada. Isso quer dizer que, o planejamento deve ser feito pensando no que for melhor para você dentro da sua rotina.
Separe um tempinho do seu dia
Planejar leva tempo e dá trabalho. Mas separe um momento do seu dia para olhar a sua programação e um dia da semana para se organizar com os seus compromissos. A visualização do todo nos ajuda a entender quanto tempo temos para cada tarefa.
Dessa forma, para olhar, devemos anotar. Procure um material que te ajude nesse processo. Pode ser papel, planner, agenda, caderno e aplicativos como o Google agenda.
O ato de planejar não é para ser uma prisão. É para ser um ato de autocuidado. É importante que saibamos ser flexíveis quando necessário, mas que tenhamos também disciplina, pois nem sempre a motivação se faz presente, quando se trata de ir atrás das nossas metas e sonhos. E tudo bem, sempre podemos recomeçar!
“Cale o cansaço, refaça o laço (…) E Tudo, tudo, tudo, tudo que nós tem é nós”. Trecho da música Principia, de Emicida. Pois como diz o autor, se nós é tudo que temos, cuidemos de nós!
Olhe com carinho para sua saúde mental
Trago aqui outro ponto que considero importante de incluir na lista de metas: a nossa saúde mental. Portanto, ao tratarmos da nossa saúde mental, passamos a olhar com mais amorosidade para a gente. E o que eu quero dizer com isso?
Que não só o diabetes, mas a vida é inconstante. O impacto dessas mudanças pode ser bastante pesado e a terapia é um lugar para aprender a saber fazer com as mudanças, a saber refazer os laços e a encontrar dentro de nós um olhar mais gentil para nós e para o nosso diabetes.
Ano novo, novas construções
Então, proponho que neste novo ano, pensemos em metas para melhorar a nossa relação com o diabetes. Refazer o laço com essa condição que é parte de nós, para que possamos levar o nosso tratamento e a nossa saúde com mais leveza, sem esquecer que cada passo dado é sim uma grande vitória.
Conte com o Glic <3
Assim como o uso de agendas e planners, aplicativos podem te ajudar com o planejamento das metas, usando o Glic você terá mais informações sobre o seu diabetes para levar para sua equipe de saúde, e, consequentemente, traçar novas metas pro seu tratamento.
Vamos juntos por mais um ano? Você pode baixar o Glic gratuitamente na Google Play ou na AppStore.
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